1 Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc)
1.1 Rozdíly mezi ženami a muži
1.2 Zdatnost
1.3 Intenzita zatížení
1.3.1 Zásady pro sestavování pohybového programu
1.4 Regenerace, pitný režim a zásady výživy
1.4.1 Výživa
1.4.2 Pitný režim
1.5 Hodnocení pohybové způsobilosti

2 Svalová zdatnost (Vilma Novotná)
2.1 Posouzení svalové zdatnosti
2.2 Trénink síly
2.3 Zásady pro tvorbu programu posilování
2.3.1 Program posilování
2.3.2 Tréninkové metody

3 Flexibilita (Vilma Novotná)

4 Rozcvičení
4.1 Rozcvička

5 Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost (Irena Čechovská)
5.1 Chůze a pěší turistika
5.1.1 Chůze nebo běh?
5.1.2 Obměny chůze
5.1.3 Pěší turistika
5.2 Běh
5.2.1 Zdravotní rizika chůze a běhu
5.3 Cyklistika a cykloturistika
5.4 Plavání a aqua-fitness
5.4.1 Hubnutí ve vodě?
5.4.2 Technika plavání
5.5 Běh na lyžích a lyžařská turistika
5.6 Inline bruslení
5.6.1 Zdravotní rizika inline bruslení
5.7 Sportovní hry
5.8 Aerobní trénink doma a ve fitness centru

6 Gymnastika (Vilma Novotná)
6.1 Programy gymnastiky
6.2 Pohybové školení
6.3 Držení těla
6.4 Rovnováha
6.5 Rytmická cvičení
6.6 Cvičení bez náčiní
6.7 Inventář pohybových činností
6.8 Gymnastické programy cvičení s hudbou
6.8.1 Rytmická gymnastika
6.8.2 Aerobik
6.8.3 Taneční gymnastika
6.8.4 Klasický tanec
6.8.5 Moderní tanec
6.8.6 Džezgymnastika
6.8.7 Kondiční gymnastika
6.8.8 Kalanetika
6.8.9 Pilates
6.8.10 Zdravotní gymnastika

II Praktická cvičení

7 Základní cvičební postoje a polohy (Vilma Novotná)

8 Testování zdatnosti (Vilma Novotná, Václav Bunc)
8.1 Testování aerobní zdatnosti
8.2 Testování svalové zdatnosti
8.2.1 Základní pohybové stereotypy
8.2.2 Svalová síla a svalová vytrvalost
8.2.3 Posouzení flexibility
8.2.4 Zkrácené svaly

9 Mobilizační cvičení (Vilma Novotná)

10 Rozcvička (Vilma Novotná)

11 Gymnastická cvičení (Vilma Novotná)
11.1 Cviky pro držení těla
11.2 Cviky pro ovlivňování rovnováhy
11.3 Cvičení zdravotní gymnastiky

12 Zásobník posilovacích cvi ků (Vilma Novotná)

13 Zásobník protahovacích cviků (Vilma Novotná)

14 Komplexní pohybové programy (Vilma Novotná)

Skrýt obsah