O autorovi 9
Předmluvy 11
Předmluva kapitána 11
Předmluva autora: Přistání ve Phoenixu v Arizoně 16
Úvod: Jsme bezmocně svobodní? 19
1 Viktor Frankl: Příklad mimořádné resilience 29
1.1 Nejtemnější bouře 29
1.2 Maják v nejtemnější bouři 30
2 Neodhalená schopnost skutečně úspěšných 35
3 A jak resilientní jste vy? 39
3.1 Samozřejmě jste resilientní 39
3.2 Jak je to s houbou 40
3.3 Emmy Wernerová a počátky výzkumu resilience 42
3.4 Sedm skutečných faktorů resilience 43
Faktor resilience: Ovládání emocí 45
Faktor resilience: Kontrola impulsů 47
Faktor resilience: Kauzální analýza 49
Faktor resilience: Empatie 51
Faktor resilience: Realistický optimismus 53
Faktor resilience: Orientace na cíl 56
Faktor resilience: Přesvědčení o vlastní účinnosti 57
3.5 Shrnutí a přechod k další části 59
4 Základní předpoklady opravdového úspěchu 61
4.1 "Já vlastně vůbec nevím, co chci!!" 61
4.2 5needs(r) - objev pěti základních psychologických potřeb 63
1. základní potřeba: Potřeba dosažení libosti a vyhýbání se nelibosti 66
2. základní potřeba: Potřeba vztahů 67
3. základní potřeba: Potřeba zvýšení vlastní hodnoty a její ochrana 69
4. základní potřeba: Potřeba orientace a kontroly 74
5. základní potřeba: Potřeba koherence 75
4.3 Základní lidské potřeby a resilience 76
4.4 Nerovnováha při uspokojování potřeb 77
4.5 Externí nepřátelé našich základních potřeb 78
4.6 "Já chci! Ne, JÁ chci!!" - konkurence základních potřeb 79
4.7 Násilný přístup k základním potřebám - "Mám nebo nemám??" 81
4.8 Shrnutí a přechod k další kapitole 84
5 Poznatek z neurobiologie: Dokážeme víc! 87
6 Zvyšte svou resilienci - 9 plus X cest, které se vyplatí 91
6.1 Love it, change it, leave it (dovednost 1) 93
6.2 Zapněte si radar influence (vlivu) (dovednost 2) 96
Jak to bylo s eskalátory 101
Jak zacházet s neovlivnitelným 104
Poučení ze života Oskara Schindlera 106
6.3 Thought Crafting - pohrajte si se svými myšlenkami (dovednost 3) 108
"Přidanýý" 109
Všechno je otázkou postoje aneb naučte se svou "abeceduu" 110
Co model říká? 110
6.4 Zapněte svůj emoční radar (dovednost 4) 119
Emoční radar 120
6.5 Udělejte něco, aby vaše ledovce začaly tát (dovednost 5)127
"Jestli to chceš mít dobře, udělej si to sámm" 128
"Musím se postarat o to, aby se všichni lidé měli dobře!!" 130
"Zkrátka na to nejsi dost dobrýý" 132
"Život musí být pořád zábavaa" 133
"Musí to být perfektní!!" 135
6.6 Vyhněte se myšlenkovým pastem (dovednost 6) 137
Top 7 myšlenkových pastí 138
Shrnutí a přechod k dalším dovednostem 145
6.7 Pozitivita (dovednost 7) 145
Metoda 1 pro větší pozitivitu: Deník štěstí 151
Metoda 2 pro větší pozitivitu: "Jste skvělíí" 152
Cvičení "Moje nejlepší stránkaa" 154
Shrnutí a přechod k další části 156
6.8 Všímavost (dovednost 8) 156
Kdo dává, musí i brát 159
Kde vlastně jsi? 160
Meditace? To není nic pro drsňáky! 163
Dobrá, tak tedy nejsem drsňák! 167
6.9 Vztah/connection (dovednost 9) 168
Connection to work (vztah k práci) 171
Connection to life (vztah k životu) 173
6.10 Být člověkem (dovednost X) 175
7 Jak resilientní byl vlastně Steve Jobs? 181
7.1 Steve Jobs a sedm faktorů resilience 182
7.2 Jobsovy nejsilnější faktory resilience 184
7.3 Jobsovy nejslabší faktory resilience 188
7.4 Steve Jobs a pět základních lidských potřeb 193
7.5 Think differently - rady kouče 198
8 Místo slova na závěr: Mé přání! 205
Knihy a vědecké studie 209
Vyšlo česky 219

Skrýt obsah