ÚVOD
Jak používat tuto knihu
Povzbuzení do začátku…
 
 
PRVNÍ ČÁST
RITUÁLY
 
PRVNÍ KAPITOLA
Zaměřujte se pouze na jeden úkol
Účelem není zvládat méně
Cvičení Zaměřujte se pouze na jeden úkol
 
DRUHÁ KAPITOLA
Odpojte se
Význam odpojení
Rituál odpojení
Cvičení Odpojte se
Jak se vyrovnat s realitou
Jak využít čas offline?
 
TŘETÍ KAPITOLA
Vyprazdňování mysli
Úklid v mozku
Co budete potřebovat?
Kdy je nejvhodnější doba?
V čem je lepší ráno
V čem je lepší večer
Cvičení Vyprazdňování mysli
 
ČTVRTÁ KAPITOLA
Tři úkoly za den
Rozlučte se s dlouhými seznamy úkolů!
Proč tři?
„Ale já potřebuju zvládnout víc než tři věci za den…“
Cvičení Tři úkoly za den
 
PÁTÁ KAPITOLA
Vděčnost
Cvičení Vděčnost
Shrnutí
Zaměřujte se pouze na jeden úkol (1–5 minut)
Odpojte se (15–30 minut)
Vyprazdňování mysli (5–10 minut)
Tři úkoly za den (1–2 minuty)
Vděčnost (5 minut)
 
DRUHÁ ČÁST
RYTMY
 
ŠESTÁ KAPITOLA
Ranní rytmus
Cvičení Ranní rytmus
 
SEDMÁ KAPITOLA
Večerní rytmus
Cvičení Večerní rytmus
Třetí část
Zpětná vazba
 
OSMÁ KAPITOLA
Rituál nerovnováhy
Poslední krok: vychýlení z rovnováhy
Jak je to tedy s rovnováhou?
Jak přistupovat k nerovnováze
 
DEVÁTÁ KAPITOLA
Uvědomění
 
DESÁTÁ KAPITOLA
Užívejte života!
 
Zpětná vazba
O autorce
 

Skrýt obsah