Úvod

Stres v našem životě
Reakce těla
Pozor! Hrozí vyčerpání
Pozitivní a negativní stres
Psychická reakce na stres
Subjektivní hodnocení
Osobnostní charakteristika
Zvládací strategie
Ochranný štít
Přítomnost nepříznivých životních událostí
Dosavadní zkušenosti
Sociální opora a status
Dětství má také vliv
Škodlivé návyky
Momentální stav
Co všechno může způsobit stres
Moderní technologie jako pomocník, nebo škůdce?
Něco nás tíží míň, něco víc
I pozitivní události mohou mít vliv
Reakce na stres
Reakce při stresu a krátce po ní
Dávno, ale stále s námi
Když už nemůžeme
Nedokážeme se přizpůsobit
Může nám to i prospět
Život se může změnit k lepšímu

Zvládání stresu
Přijetí je dobrý začátek
Stres jako vzdálenější přítel
Seznámení s vlastním tělem
Vnímání těla a jeho reakcí
Vnímání těla při různých zátěžích
Emoce mají v těle své místo
Proč se nedokážu ovládnout?
Zvládání emočních únosů
Moje hlava, můj pán
Řídí nás hlava, nebo pocity?
Co nejhoršího se může stát?
Mít důvod proč žít
Rozvoj vnitřní moudrosti
Chování, které prospívá
Dělám věci včas
Nemusí to být perfektní
Přiměřená míra zodpovědnosti
Jedna věc v jednom čase
Změna návyků je to pravé
Vlastní zvládací strategie

Posílení odolnosti
Tělesná odolnost
Tělo v pohybu
Klidový režim
Dobrý spánek
Kvalitní strava
Odolnost mysli
Pouštím to, co bylo
Přítomnost je důležitá
Tvořím si svou budoucnost
Emoční odolnost
Schopnost sebepozorování
Emoce, které prožívám
Vědomá práce s emocemi
Rozvíjím empatii
Být pozitivní se vyplatí
Buduji záchrannou síť
Zajímám se o druhé
Rozvíjím důvěru
Společná zdravá vášeň
Ať je nám spolu dobře
Přítomnost a pozornost je nejcennější
Silné stránky a jejich společný rozvoj

Energie pro život
Náladometr
Pulzující energické rytmy
Čtyři cesty, jak dobít baterku
Tělesné zdroje
Prostor mysli
Srdce, centrum emocí
Duchovní cesta
Čtyři cesty v jednom
Změň své ráno, změníš svůj život

Závěr

Literatura
 

Skrýt obsah