1 Úvod
2 Používané pojmy
3 Tradice využívání lezeckých aktivit
3.1 Lezení a šplhání jako součást výchovy a tělesné přípravy od středověku až po současnost
3.2 Rozvoj sportovního lezení a umělých stěn
4 Přínosy a dopady lezeckých aktivit
5 Umělé lezecké prostředí
5.1 Charakteristika umělých stěn pro hry a cvičení
5.2 Stavba, normy a kontrola stěny
5.3 Lezecké chyty
5.4 Tělocvičné nářadí
6 Vybavení pro lezecké hry a cvičení
6.1 Lezecké úvazky
6.2 Jisticí pomůcky
6.3 Lezečky
7 Lezecká technika
7.1 Základy lezeckého pohybu
7.1.1 Statická fáze
7.1.2 Dynamická fáze
7.2 Úchopy
8 Lezení dětí
9 Struktura lezecké hodiny
9.1 Rozcvičení
9.2 Hlavní část
9.3 Docvičení
9.4 Bezpečnost při lezeckých hrách a cvičeních
9.4.1 Lezení na bouldrovací stěně a na nářadí
9.4.2 Lezení s lanem
9.5 Kvalifikace k vedení programů lezení na umělých stěnách
10 Lezecké hry a cvičení
10.1 Lezecká stěna
10.1.1 Hry a cvičení na lezecké stěně pro nejmenší
10.1.2 Hry a cvičení na lezecké stěně nejen pro děti
10.2 Hry a cvičení na žebřinách
10.3 Hry a cvičení na žebříku, tyči a laně
10.3.1 Kolmý žebřík
10.3.2 Šikmý žebřík
10.3.3 Šplhací tyč
10.3.4 Lano
11 Závěrem
12 Použitá literatura

Skrýt obsah