6 způsobů, jak najít vnitřní klid a zvládat každodenní stres

Naučte se relaxovat a zklidnit mysl

Objevte jednoduché relaxační techniky, které si oblíbíte. Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti stresu. Pomůže vám zastavit tok negativních myšlenek a umožní prožít přítomný okamžik. Díky pravidelným meditacím můžete najít vnitřní klid a rovnováhu. Kniha 5 minutové meditace na každý den vás rychle a jednoduše zasvětí do tajů tohoto prastarého umění. 

Kreslení je dalším jednoduchým způsobem, jak se na chvíli zastavit, zklidnit mysl, načerpat nové duševní síly a snížit stres. Máte obavy, že vám chybí umělecký duch? Žádný strach, vyzkoušejte antistresové omalovánky pro dospělé, které jsou skvělé i pro začátečníky. Spojovačky Dot to dot jsou relaxační omalovánky, které vám pomohou s uvolněním stresu – vaším jediným cílem bude soustředit se na spojení dvou po sobě jdoucích čísel, dokud nebudete odměněni výsledným obrázkem. Vydat se můžete také do Tajné zahrady plné fantastických květin, zvláštních rostlin a podivných bytostí. Kromě obrázků k vymalování na vás čekají záhadná bludiště, pátrání po skrytých bytostech, ale i spousta míst k dotvoření vlastních kreseb.

Čtení je dalším způsobem, jak na chvíli vypnout a zastavit tok negativních myšlenek i emocí. Čtení působí podobně jako meditace – při četbě se zpomaluje dech, tělo se uvolňuje a mysl se přirozeně zklidní. Dokonce i krátká doba strávená čtením může snížit hladinu stresových hormonů v těle a přispět k lepší duševní pohodě. Inspirujte se výběrem bestsellerů, které vás natolik pohltí, že zapomenete na všechen stres a starosti. Nebo vsaďte na knihy o osobním rozvoji, které vás provedou cestou sebepoznání a práce s myslí. 

Přijměte věci, které nemůžete změnit

Některé věci v životě nemůžete ovlivnit ani změnit. Každého v životě potkají náročné situace, jako je nemoc, úmrtí blízkého člověka, rozvod nebo vyhazov z práce. Vnitřní napětí mohou přinášet také špatná rozhodnutí, která si vyčítáte. Dokud tyto události v sobě nezpracujete, myšlenky na ně se vám mohou vracet znovu a znovu a vnášet do života stres, úzkost nebo deprese.

Kniha Naučte se přijímat věci, které nemůžete změnit se stane vaším průvodcem na cestě k duševnímu uzdravení. Pomůže vám naplno prožít a přijmout pocity hněvu, smutku, nespravedlnosti nebo úzkosti a naučit se znova dívat do budoucna s radostí a pokojem.

Pocit úlevy vám přinese také uvědomění, že zármutek a pocit ztráty jsou přirozenou reakcí na tragické události. Nepřijetí a nepochopení vašich emocí ze strany okolí bývá stresující. Kniha o sebepoznání Je v pořádku, že nejsi v pořádku vyvrací společensky vynucovaný návrat k normálnímu a šťastnému životu a nabízí zdravější cestu k budování života se zármutkem.

Najděte smysl života

Přepadne vás občas tíživý pocit, že váš život postrádá smysl? Mít smysl života hraje zásadní roli v tom, jak zvládáme stres a úzkost. Životní cíl funguje jako vnitřní kompas. Uvědomění, že naše kroky vedou k větším a hodnotnějším cílům, pomáhá překonávat těžké zkoušky, pochybnosti i strach. Kniha O smyslu života nabízí nové pohledy, jak žít naplněný život navzdory bídě, smrti, utrpení, nemoci i nepřízni osudu. 

Přijměte své emoce

Zhruba pětina všech lidí na světě patří mezi vysoce citlivé lidi. Vysoce citliví lidé prožívají citlivěji emoce jiných lidí, hůře reagují na nečekané změny nebo pobyt ve velké skupině lidí. Mnohdy se cítí přetížení z mnoha vjemů a vzruchů, které jsou pro dnešní hektickou dobu typické, a častěji zatouží po samotě a klidu. 

Citlivost může být velkým darem, pokud se naučíte pracovat se všemi výzvami, které přináší. Průvodce pro vysoce citlivé lidi je plný rad, tipů a technik, jak zvládat stres, pocit přetížení i jak přijmout vlastní emoce. 

Naučte se říkat „NE”

Zdrojem stresu a úzkosti nemusí být pouze složité události, které prožíváte. Často jsou zdrojem stresu, úzkosti či deprese lidé, kterými se obklopujete. Toxičtí lidé dokáží ohrozit vaši duševní pohodu, snížit sebevědomí, nebo dokonce ohrozit vaše zdraví. Může jít o panovačného spolupracovníka, který na vás přehazuje všechny nepříjemné povinnosti, nebo třeba partnera, který vás neustále kritizuje a nikdy se mu nezavděčíte. Toxičtí mohou být také rodiče, kteří ví nejlépe, jak byste měli žít a snaží se rozhodovat za vás. Naučte se bránit všem emočním upírům, manipulátorům, sociopatům či narcistům a nebojte se říkat „ne”. 

Knihy o psychice, psychopatech a manipulativních taktikách vám doslova otevřenou oči. Zjistěte, Jak se bránit toxickým lidem, manipulátorům a sociopatům a jak si nastavit zdravé hranice.

Posilujte vědomě svou odolnost

Psychická odolnost není vlastnost, se kterou se musíte narodit. Je to dovednost, které se v životě můžete naučit. V knize Jak zvládnout stres a posílit odolnost se dočtete, jak vědomou prací se svou myslí můžete změnit své postoje i prožívání zátěžových situací. Osvojte si postoj, že vše zlé je k něčemu dobré, a prožívejte v životě více radosti i pokoje navzdory překážkám.