O AUTORCE
ÚVOD
Kdo jsem?
Tuto knihu jsem napsala, protože jste mne o to požádaly

1 PROČ SE CÍTÍTE TAK PŘETÍŽENÁ?
Tlak na „mít všechno“
Práce v domácnosti není rozdělená spravedlivě
Jak trávíme dny

2 JE ČAS NA ZMĚNU
OK, jsem připravená, co teď? Vysvětlíme si Techniku organizovaného času
     Technika organizovaného času, analýza
     Čas jsou peníze
Krok 1: Časová prověrka
     Jak provést Časovou prověrku
     Tipy a triky pro Prověrku
     Pamatujte na přehodnocení
     Dávejte si pozor na detaily
Prověrka je u konce. Co teď?
Jaký jste typ podle hospodaření s časem?
     Snaživec
     Snílek
     Marnotratník

3 ODHALTE ŽROUTY SVÉHO ČASU
Mobil a sociální sítě
     Co můžeme udělat, abychom uspokojily potřebu dostávat informace, ale nenechaly se okrádat o čas?
     Prokrastinace
     Vše si komplikujete a zbytečně dokola promýšlíte
Den má jen přesně dané množství hodin
     Sociální ovlivňování

4 TŘÍDĚNÍ ČASU – JAK VYBOJOVAT ZPÁTKY POZICE
Třídění: Jak se rozhodnout, kde říznout
     Co by se stalo, kdybych to neudělala?
     Pojďme se do toho ponořit ještě hlouběji
„Ne“ je celá věta: Jak nastavit hranice
Jak říct NE v práci

5 SNÍŽENÍ ZÁTĚŽE
Skoncujte s rolí mučednice! Co dělat, když ostatní nechtějí převzít svůj díl povinností
Zamyslete se, co skutečně stojí za váš čas – a dejte si pauzu
Tady nejsme u skautek a nelovíme bobříka nejlepší mučednice

6 JAK SI OSVOJIT TECHNIKU ORGANIZOVANÉHO ČASU
Pusťme se do toho!
Dáme to dohromady!
     Nejdůležitější věci jako první: Betonujeme práce z kategorie 1
     Méně důležité věci jako druhé: Záležitosti z kategorie 2
     A teď kategorie 3
Teď přichází zábavná část!
Pokud jde o časový program, je třeba být flexibilní
     Jak si nenechat pokazit celý den

7 NENECHTE SE VYKOLEJIT
Dávejte si pozor na nároky – ostatních i vlastní!
     Čas vám nic nedluží
     Svůj čas nikomu nedlužíte
     Dávejte si pozor na zloděje času

8 OPUSŤTE STARÉ NÁVYKY A VYTVOŘTE SI NOVÉ
Odpočinek není plýtvání časem
Mateřská péče pro matku
Naučte se znovu odpočívat

9 POCITY VINY
Pocit viny a memy
Nápor viny
Co dělat, když ostatní Techniku organizovaného času nepoužívají?
Uvažujte realisticky
Ženská práce nikdy nekončí

10 LÍNÉ DNY
Ostatní lidé a jejich očekávání – sveďte to na Beyoncé!

11 ZAHÁJENÍ NOVÉHO PROJEKTU
Všechny malé krůčky se sčítají

12 JAK POUŽÍVAT TOČ V ZAMĚSTNÁNÍ
Jak si rozdělit jednotky v práci
Jak si udržet soustředění v práci – Tři zlatá pravidla podle Gem
     1. Rozvrhněte si pracovní den podle výkonnosti
     2. Neskákejte z jednoho úkolu na druhý
     3. Při práci na složitém úkolu si pohlídejte, abyste měla vypnutá oznámení na mobilu
Jak si udržet soustředění, když pracujete z domova
     Vytvořte si seznam písniček, které vám navodí koncentraci
     Dodržujte pracovní dobu
     Pořiďte si pohodlnou pracovní židli
     Udělejte si přestávku na oběd
     Nezapomeňte včas skončit
     Plánujte si pracovní režim podle toho, kdy jste nejvýkonnější

13 TIPY JAK UŠETŘIT ČAS OD ONLINE SKUPINY TEAMTOMM
Nejlepší rady od Gemmy na snížení zátěže a uvolnění psychické kapacity
     Místo dřiny na to jděte chytře
     Naučte se neřešit maličkosti
     Uvědomte si, že den má jen 24 hodin
     Pokud něco nechcete dělat… nedělejte to
     Naučte se nechat věcem volný průběh
Tipy jak ušetřit čas od skupiny TeamTOMM

ZÁVĚR

 

Skrýt obsah