O AUTORCE
NAPSALI O KNIZE
PRVNÍ KAPITOLA: JSTE VYSOCE CITLIVÍ? – ÚVOD DO CITLIVOSTI
1.1 Kdo je vysoce citlivý člověk?
1.2 Dětství očima citlivého člověka
1.3 Zkušenosti s vysokou citlivostí a empatií
1.4 Způsob interakce: introvertní a extrovertní citlivost
1.5 Jak se člověk stane vysoce citlivým?
1.6 Vysoká citlivost z pohledu vědy
Systém zrcadlových neuronů
Elektromagnetické pole
Přejímání emocí
Zvýšená citlivost na dopamin
Synestezie
1.7 Které oblasti života vysoká citlivost ovlivňuje?
1.8 Výhody a výzvy v životě vysoce citlivých lidí
Obvyklé výhody
Obvyklé výzvy
Zvláštní výzvy pro muže a ženy
1.9 Spokojený život s vysokou citlivostí: tipy, jak předcházet smyslovému přetížení
Síla uzemnění a spojení se zemí
1.10 Výhody vysoké citlivosti
DRUHÁ KAPITOLA: CITLIVOST, EMOCE A ZDRAVÍ – JAK NEPŘEJÍMAT NEPŘÍJEMNÉ POCITY DRUHÝCH
2.1 Omezení konvenční medicíny
2.2 Optimalizace zdraví: jste fyzický nebo emocionální typ citlivé osobnosti?
Sebehodnocení fyzického a emocionálního typu vysoce citlivé osobnosti
2.3 Nemoci z citlivosti
2.4 Vysoká citlivost a medikace
2.5 Vysoká citlivost a adrenální únava
2.6 Vysoká citlivost a cvičení
2.7 Ochrana pro vysoce citlivé lidi: 14 tipů, jak porazit toxickou energii
1. strategie: Položte si otázku: Je tento symptom nebo emoce moje, nebo cizí?
2. strategie: Dýchejte a opakujte mantru.
3. strategie: Vzdalte se od rušivých podnětů.
4. strategie: Omezte fyzický kontakt, nemusíte druhé objímat.
5. strategie: Detoxikace ve vodě.
6. strategie: Nastavte si limity a hranice.
7. strategie: Představujte si, jak přestřiháváte šňůru spojující vás s druhým člověkem.
8. strategie: Plánujte si čas strávený o samotě na obnovu sil.
9. strategie: Jděte do přírody a praktikujte techniku spojení se zemí.
10. strategie: Dopřejte si dostatek spánku i posilující odpočinek přes den.
11. strategie: Odpočiňte si od online světa.
12. strategie: Očistné tipy na cesty.
13. strategie: Tříminutová meditace srdce.
14. strategie: Buďte plně přítomní ve svém těle.
TŘETÍ KAPITOLA: VYSOKÁ CITLIVOST A ZÁVISLOST – OD ALKOHOLU K PŘEJÍDÁNÍ
3.1 Alternativy sebemedikace: strategie a řešení
Sebehodnocení a dvanáctibodové programy
3.2 Útěcha v duchovním světě
3.3 Vysoká citlivost a jídlo, nadváha a přejídání se
Deset zásad zdravého stravování pro vysoce citlivé osoby
ČTVRTÁ KAPITOLA: VYSOKÁ CITLIVOST V LÁSCE A SEXU
4.1 Hledání spřízněné duše: přitahují vás nedostupní lidé?
4.2 Rozdíl mezi spojením a připoutaností
4.3 Strach ze závazku
4.4 Vybírejte uvážlivě: hledejte si emočně kompatibilní partnery
Intelektuál nebo přemýšlivý typ
Vysoce citlivá osobnost neboli emocionální houba
Opora neboli silný a tichý typ
4.5 Dbejte na to, aby partner respektoval vaši citlivost
4.6 Jak navázat silné intimní partnerství
4.7 Dvanáct tajemství pro zamilované vysoce citlivé partnery
4.8 Vysoká citlivost a sexualita
4.9 Chraňte své potřeby ve vztahu
PÁTÁ KAPITOLA: CHRAŇTE SE PŘED NARCISTICKÝMI OSOBNOSTMI A DALŠÍMI ENERGETICKÝMI UPÍRY
5.1 Sedm typů energetických upírů
Narcista
Cholerik
Oběť
Emočně nestabilní osobnost
Manipulátoři a kritici
Mluvkové
Pasivně agresivní lidé
5.2 Jak se vyrovnat s emoční kocovinou
ŠESTÁ KAPITOLA: VYSOKÁ CITLIVOST, RODIČOVSTVÍ A VÝCHOVA CITLIVÝCH DĚTÍ
6.1 Rodičovství je vědomá volba a osudová záležitost
6.2 Tipy pro vysoce citlivé rodiče
Dvanáct akčních kroků pro rodiče k vyrovnanosti a zmírnění smyslového přetížení
6.3 Výchova citlivých dětí
6.4 Nová generace indigových dětí
6.5 Výzvy pro citlivé chlapce
6.6 Jak podporovat citlivé děti
Kouzlo a stres těhotenství a kojeneckého věku
Vliv traumat v raném věku na citlivost v dospělosti
6.7 Budoucnost osvíceného rodičovství
SEDMÁ KAPITOLA: VYSOKÁ CITLIVOST A PRÁCE
7.1 Spokojenost v pracovním prostředí
Smysluplná práce
Energie spolupracovníků
Energie místa
7.2 Emoční nakažlivost v práci
7.3 Jak si najít vhodnou práci
Nejlepší zaměstnání pro vysoce citlivé lidi
Zaměstnání, jimž by se měli vysoce citliví lidé vyhýbat
Práce ve zdravotnictví a v pomáhajících profesích
Vysoce citlivý terapeut
OSMÁ KAPITOLA: VYSOCE EMPATIČTÍ LIDÉ, INTUICE A NADPŘIROZENÉ VNÍMÁNÍ
8.1 Typy intuitivních vysoce empatických osobností
Telepatický typ
Předvídavý typ
Snový typ
Médium
Typ vnímavý vůči rostlinám
Planetární typ
Typ vnímavý vůči zvířatům
8.2 Jak se chránit před zahlcením intuice
DEVÁTÁ KAPITOLA: VYSOKÁ CITLIVOST JAKO DAR
9.1 Jděte za světlem
9.2 Oslavujte své dary
9.3 Síla komunity
9.4 Cesta k vnitřnímu klidu
OCHRANNÉ STRATEGIE – STRUČNÝ PRŮVODCE
1. Vizualizace ochranného štítu
2. Vizualizace uzemnění a spojení se zemí
3. Tipy ke zmírnění adrenální únavy
4. Tříminutová meditace srdce
5. Meditace na lásku k citlivému tělu
6. Tipy, jak zabránit přetížení smyslového vnímání a obnovit síly
7. Otevřete se vyšší síle
8. Položte si před ledničku meditační polštář
9. Určete si své potřeby ve vztahu a naučte se je vyjadřovat
10. Dodržujte pravidlo, že nebudete křičet
11. Chraňte se před narcisty
12. Chraňte se před choleriky
13. Chraňte se před oběťmi
14. Chraňte se před emočně nestabilními jedinci
15. Chraňte se před manipulátory a kritiky
16. Chraňte se před mluvky
17. Chraňte se před pasivně agresivními lidmi
18. Jak se vyrovnat s emoční kocovinou
19. Meditace pro maminky: probuďte v sobě bohyni
20. Pomozte dětem snížit míru stresu prostřednictvím vizualizace
21. Nastavte si v práci energetické hranice
22. Doporučení pro terapeuty. Jak na sebe nepřejímat emoce pacientů
23. Ochranná meditace s jaguárem
24. Tipy, jak se chránit před zahlcením intuice
BUDOVÁNÍ KOMUNITY – ZALOŽEN Í VLASTNÍ PODPŮRNÉ SKUPINY PRO VYSOCE CITLIVÉ
Doporučení, jak založit podpůrnou skupinu pro vysoce citlivé
Doporučená forma setkávání
PODĚKOVÁNÍ
KNIHY A AUDIONAHRÁVKY JUDITH ORLOFF, MD
DOPORUČENÁ LITERATURA
Skrýt obsah