O autorce 9
Předmluva 11
Kapitola 1
Optimismus je otázkou našeho postoje 13
Jak myslí optimisté? 15
Život je takový, jak ho vnímáme 15
Jak se pozná optimista? 16
Optimismus a mozek 17
Mínění, jež mění svět 18
Pozitivní a negativní atribuční styl 19
Smysl pro koherenci 21
Sklenice je z poloviny plná, nebo prázdná? 22
Sebedůvěra - aneb na co si troufnete 24
Když schází sebedůvěra 24
Jak posílit sebedůvěru 25
Kapitola 2
Proč optimismus přináší pocit štěstí? 27
Zdraví a dobrá kondice díky optimismu 29
Fyzická a psychická produktivita 29
Optimisté jsou atraktivnější 31
Optimismus je nakažlivý 31
Jak být úspěšnější díky optimismu 32
Krize - pro posílení flexibility a aktivity 34
Je krize opravdu pohroma, nebo šance? 34
Optimismus a tolerance vůči frustracím 36
Neúspěch jako zdroj pesimismu? 36
A když je všechno v troskách? 37
Stres a strach 38
Příliš mnoho optimismu může uškodit 39
Manický optimismus 39
Dobrá stránka pesimismu 40
Kapitola 3
Co stojí optimismu v cestě? 43
Předsudky a nesprávné závěry 45
Zafixované představy z dětství 45
Sebenaplňující proroctví 46
Když bráníme sami sobě 47
Ukažte, že máte odvahu ke změně 47
Převezměte zodpovědnost 48
Využívejte možnosti, které jsou ve hře 49
Kritiku chápejte jako šanci 50
Oddělujte osobnost a výkon 50
Negativní vlivy zvenčí 51
Katastrofické zprávy z médií 51
Když si potřebujeme postesknout... 52
Kapitola 4
Jak optimisticky komunikovat i myslet 55
Jak svými slovy ovlivňujete vlastní myšlení 57
Snažte se o pozitivní formulace 57
Vyhněte se generalizacím. Diferencujte. 58
Naučte se odstupňovat své soudy 60
Prezentujte sami sebe pozitivně 61
Dejte o sobě vědět 61
Řekněte, co umíte 62
Zaměřte pohled sami na sebe 63
Jak rozvíjet optimistické myšlení 64
Zkostnatělé myšlenkové stereotypy 64
K negativismu buďte kritičtí 66
Srovnávání s ostatními 69
Feedback pomáhá 70
Kapitola 5
Jak optimisticky jednat 73
Rozvíjejte své silné stránky 75
Váš osobní potenciál 75
Využijte své slabiny pozitivně 76
Akceptujte sami sebe 77
Připusťte, že i vy chybujete 78
Limity plánování 79
Promíjejte chyby druhým 81
Pocity pod kontrolou 82
Jak díky optimismu vyzrát na vlastní pocity 82
Co ovlivňuje náladu 83
Proměňte svá přání v realitu 84
Jak se vymanit z negativismu 86
Netrapte se tím, co změnit nelze 88
Pečujte o vztahy 89
Jak zvládat složité situace 90
Přesné vyhodnocení situace 90
Jak se vypořádat s nezdary 91
Optimismus trénujte 93
Doporučená literatura 99
Knihy z edice Poradce pro praxi 101

Skrýt obsah