Proč zkusit stolní tenis?
1.1 Deset důvodů, proč hrát stolní tenis
1.2 Je stolní tenis pro všechny generace?
1.3 Zdravotní důsledky ping-pongu
1.4 Jak předejít úrazům aneb Tipy pro větší bezpečnost stolního tenisu
Základní pravidla v kostce
2.1 Průběh hry a získání bodu
2.2 Počítání
2.3 Podání
2.4 Nový míč
2.5 Konec hry
Jaké vybavení pořídit
3.1 Jak postupovat při výběru pingpongového vybavení
3.1.1 Potřeby pro rekreační stolní tenis
3.1.2 Vybavení pro sportovní úroveň a soutěžní stolní tenis
3.2 Jak vybrat pálku na stolní tenis
3.2.1 Potahy
3.2.2 Dřevo či prkno
3.3 Jak postupovat při výběru míčků
3.3.1 Potřeby pro rekreační stolní tenis či začátečníky
3.3.2 Vybavení pro soutěžní či pokročilé hráče
3.3.3 Parametry míčků
3.4 Pingpongové oblečení
3.5 Pingpongový stůl
Přednácvik úderové techniky
4.1 Průpravná cvičení bez pálky
4.2 Držení pálky
4.3 Průpravná cvičení s pálkou
Pohybová technika
Úderová technika
6.1 Fyzikální základy hry
6.2 Základní přímé údery
6.2.1 Technika forhendu
6.3 Technika bekhendu
6.4 Podání
6.4.1 Nácvik podání
6.4.2 Příjem podání
6.5 Speciální výcvik techniky
6.5.1 Lift
6.5.2 Flip
6.5.3 Topspin
6.5.4 Drajv
6.5.5 Smeč
6.6 Obranné údery
6.6.1 Užití úderů se spodní rotací
6.6.2 Lobovaná obrana
6.6.3 Kontradrajv
6.6.4 Blokink
6.6.5 Kontratopspin
6.6.6 Stopbal
6.7 Herní cvičení
6.7.1 Pravidelná cvičení ve stolním tenise
Taktika
7.1 Taktika dvouhry
7.2 Taktika čtyřhry mužů a žen
7.3 Taktika smíšené čtyřhry
Jak by měl vypadat trénink stolního tenisu
8.1 Kdy a jak dlouho trénovat
8.2 Struktura pingpongové lekce
8.3 Jak na děti aneb Sportovní příprava mládeže
8.3.1 V kolika letech začít se stolním tenisem?
8.4 Psychologická příprava
8.5 Kondiční příprava
8.5.1 Rychlostní schopnosti a jejich rozvoj
8.5.2 Silové schopnosti a jejich rozvoj
8.5.3 Vytrvalost
8.5.4 Obratnost
8.5.5 Speciální kondiční připravenost
8.6 Trénovat s koučem, nebo sám?
8.6.1 Osobnost trenéra stolního tenisu
8.6.2 Hlavní cíle a priority trenéra
8.6.3 Didaktické zásady
8.6.4 Lze se zlepšit v ping-pongu bez trenéra?

Skrýt obsah