O autorovi 8
Poděkování 9
Úvod 11
O čem je tato kniha
Část první: Stroj na obavy
1. kapitola Cena za ochranu 19
Lukášův boj 19
Moje mysl, můj bodyguard 22
Past odporu 24
Paradox potlačování myšlenek 28
2. kapitola Den ze života mysli 33
Co je to mysl? 33
Proč si mysl dělá starosti? 36
Jak s námi mysl komunikuje 38
Úzkost a deprese: starobylé nástroje v moderní době 40
Mysl jedná vždy racionálně - z určitého úhlu pohledu 43
3. kapitola Nechte mysl dělat svou práci 45
Z pohledu mysli je vždy nejdůležitější přežití 47
Myšlenky nejsou fakta 49
Sledování myšlenek 52
Sledování emocí 54
Odstup od plazího mozku 56
Část druhá: Mysl se nestará o vaše štěstí
4. kapitola Jak mysl využívá minulost 61
Jak Penelopa opustila své hodnoty 61
Minulost není problém 64
5. kapitola Zkreslené vnímání mysli a zkreslené vzpomínky 75
Čeho se mysl bojí a jak reaguje 77
Význam zkreslených vzpomínek pro přežití 79
Jak mysl nastavuje pravidla, která nás mají ochránit 82
6. kapitola Hodnoty a jednání v souladu s nimi 85
Naučte mysl tolerovat hodnoty 86
Vyšší mysl 88
Objevte své hodnoty 90
Řiďte si svůj život, ne mysl 95
Nečekejte, až se myšlenky a pocity změní - je to past 100
Vezměte mysl s sebou na cestu za svými hodnotami 103
Část třetí: Čtyři vynucovací techniky mysli - a jak jim čelit
7. kapitola Co platilo kdysi, platí i teď 107
Co Magda o Adamovi neví 108
Proč se mysl spoléhá na minulost 115
8. kapitola Trumfové karty a dvojí metr 119
Trumfové karty 120
Jak reagovat na trumfové karty 126
Dvojí metr 129
Pozorujte a zachovejte si odstup 135
9. kapitola Pesimistické myšlení 137
Nejde o pesimismus, ale o řízení chyb 139
Pesimismus, pravěký lék v moderní době 141
Život s pesimistickou myslí 144
10. kapitola Rychlé řešení 151
Jak mysl soupeří sama se sebou 153
Jak překonat zlozvyk okamžitého uspokojování potřeb 157
Jak zvládat touhu po okamžitém uspokojení 161
Část čtvrtá: Nálada, životní styl a psychická flexibilita
11. kapitola Vítejte ve svém stavu mysli 167
Martina nálada 167
Nedůvěřujte každé změně nálady 169
Mysl se možná mýlí 173
Opačná reakce - cesta k hodnotám 175
Brát či nebrat léky 178
12. kapitola Myslete na základní fakta 181
Jak nás mohou zdravé návyky chránit před svody mysli 184
Poslední cvičení na závěr: jak zvýšit psychickou flexibilitu na celý život 196
Literatura 200

Skrýt obsah