Úvod .......................................................................................................9
ČÁST PRVNÍ
Začínáme s MBSR: Základní informace
1   Co je MBSR a komu může pomoct? ..........................................14
2   Co je všímavost? ...........................................................................26
3   Stres, náročné životní situace a všímavost ..............................46
ČÁST DRUHÁ 
Osmitýdenní kurz MBSR
4   Vydáváme se na cestu: Kompas všímavosti ............................68
5   Osmitýdenní program MBSR 
......................................................82
1. týden: Objevování všímavosti ...........................................................86
2. týden: Jak vnímáme svět a sebe sama ...........................................98
3. týden: Být doma ve svém těle .........................................................112
4. týden: Co je stres ..............................................................................120
5. týden: Stres – Reakce, nebo všímavá odpověď 
...........................126
6. týden: Všímavá komunikace ...........................................................144
Den všímavosti – Prohlubování praxe v tichu ..................................154
7. týden: Pečujeme sami o sebe ..........................................................158
8. týden: Ohlížíme se zpět, jdeme dál 
................................................170
Doporučená četba ..........................................................................180
Jak najít učitele MBSR ....................................................................182
O autorkách 
......................................................................................184
Seznam poznámek .........................................................................187
Doslov ................................................................................................190
OBSAH

Skrýt obsah