Úvod - Co je dobré vědět o hněvu a zlosti
Co je hněv a zlost?
Čím vším je hněv a zlost
Jak často poťujeme hněv a zlost
Co způsobuje destruktivní forma vyústění hněvu a zlosti
Co se dá a co se nedá dělat s hněvem a zlostí
Falešné představy o hněvu a zlosti
I. Proč a jak dochází k hněvu a zlosti
Jak se rodí emoce?
Kdy se u nás projeví hněv a zlost?
Projevy neúcty
Neuspokojení potřeb
Naše postoje, které usnaňují volbu zlostné reakce
Falešné představy, které představují úrodnou půdu pro hněv a zlost
Oprávněný a neoprávněný hněv
Odlišení pravého hněvu od nepravého
Jak diagnostikovat hněv a zlost?
Co usnadňuje a co tlumí zrod hněvu a zlosti?
Pýcha a pokora (skromnost)
Strach a autenticita
Pocity méněcennosti a zdravá míra sebevědomí
Racionalizace
Zlobení se jako droga
II. Hněv a zlost v běžném životě
Co s hněvem a zlostí v manželství?
Hněv a zlost v rodině - interakce rodičů s dětmi
Učíme děti tvořivě zvládat hněv a zlost
Mentalita reaktoru
III. Jak se chováme a jak jednáme v hněvu a zlosti
Explozivní projevy hněvu a zlosti
Implozivní projevy hněvu a zlosti
Potlačení zlosti - represe a suprese
Zastřená destruktivní forma vyjadřování hněvu a zlosti
Sebejisté, ale ohleduplné jednání při hněvu a zlosti
IV. Praxe zvládání hněvu a zlosti
Co dělat, když nás někdo nechtěně rozzlobí?
Zvládání těžkých forem nedorozumění vedoucích k výbuchu vzteku a agresi
Pět kroků boje s vlastním hněvema zlostí
Co dělat, když se my sami na někoho nebo na něco pořádně rozzlobíme?
První pomoc při výbuchu hněvu, zlosti a vzteku
Hlavní zásady při setkání s rozlíceným člověkem
Jak pomoci rozlícenému člověku?
V. Jak odpustit, aby bylo dobře
Neodpustím!
Kde se berou naše představy o potřebě nedat se a neodpustit?
Co je a co není odpuštění?
Co odpuštěním není
Čím tedy odpouštění je?
Jak postupovat, když chceme někomu odpustit?
Tři poznámky před startem
Metoda ENRIGHT
Metoda HEAL
Cvičení: Učíme se odpustit těm, kteří nám uškodili
Druhé domácí cvičení
Co pomáhá odpuštění?
Co překáží odpuštění?
Závěr knihy
Literatura
Česká literatura
Cizojazyčná literatura
Informace o zvládání hněvu a zlosti na internetu

Skrýt obsah